Всем привет! Это Кузьмич✌

Цель моего сегодняшнего текста- дать совет и осведомить читателя о некоторых “законах” организма) Мои советы можно не использовать (если честно, я и сама их не соблюдаю

😅

), но я думаю, что кому-нибудь они могут помочь. Итак, вот:

Гормональное расписание:
Подсказки организма.
Оказывается, в организме всё устроено не так просто, и каждый из гормонов активизируется и активно работает только в определённое время. И зная время активности определённого гормона, можно существенно улучшить своё здоровье и качество жизни.

Вставая до 6:00 утра вырабатывается Серотонин- гормон счастья😁.
6:00- поднимается уровень Кортизола- гормон, который готовит Ваш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принимать какие-либо решения😋🤔.
Выпивая утром 700 мл. воды💦 и делая зарядку⚽🎾🏓, Вы вымываете из своего организма гормоны стресса😌.
7:00- прекращает вырабатываться Мелатонин, освобождается место половым гормонам. Больше спать смысла нет) Ценность дальнейшего сна равна 0, так что это бесполезная трата жизни🤗.
8:00- “на арене” половые гормоны, они же стероиды- гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и т.п.
10:00-14:00- пик ДГЭА- нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание🙋‍♀. Лучшее время для умственной деятельности👨‍🏫)
14:00-16:00- Вы можете почувствовать резкую сонливость в это время. Не откажите себе в удовольствии поспать 20 минут💤) Это пик гормона роста- гормона красоты и вечной молодости👩‍🦰👨‍🦰💃🕺! И, желательно, после этого сна разминка🏃‍♀🏃‍♂, так как гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
С 17:00 начинает снижаться уровень Кортизола. Принятие важных решений стоит отменить.
21:00- начинает вырабатываться Мелатонин, снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких💑👨‍👩‍👧‍👦.
22:00- гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием- это эндорфины. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями🛌.Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке!
Ценность сна с 22:00 до 4:00 утра- максимальная⚠! Отсутствие сна в это время- фатально⛔.
2:00- за работу принимается гормон роста- красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети “летают” во сне, а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой🧗‍♂🏃‍♂🏊‍♀🚣‍♂⛹‍♀!

Эти знания могут помочь Вам составить правильный распорядок дня, получить максимальную пользу от себя и своих действий и чувствовать себя хорошо! А Вы знали о гормональном расписании🤔?

Добавить комментарий